2026.10.10秋季第七週

親愛的彩虹家人們：

  收信平安。

   這季，我們一起共讀的書是Helle Keckmann的《五把黃金鑰匙》。第一章的『睡眠』，在第28頁談到了必須的休息：根據我和這個年齡層孩子們相處的大量經驗，在中午有個休息時間是很重要的。如果午睡時孩子不容易睡著，有些父母就會認為孩子可能是不需要休息而略過午睡。然而，我想強調的是現在的孩子暴露在許多感官印象中，因此午睡是確實必要的。如果孩子睡不著，那麼聰明的作法也許是去檢視孩子這幾天的基本狀態，特別是最近的二十四小時。孩子有足夠的活動量嗎？有沒有吃足夠營養的食物？跟父母有充分的互動嗎？孩子早上有小睡嗎？有許多的原因都會讓孩子偶爾睡不著，但這並不代表孩子不需要午睡。如果你覺得自己已經做了所有嘗試，那麼請參考本章的最後一小段，可能會對你有幫助。

    一天二十四小時與睡眠模式緊密連結著；如果孩子能好好午睡，對夜間的睡眠也總能帶來正面的影響。孩子在白天的午睡學到的，是能夠獨自入睡並放鬆下來。依照我的經驗，許多孩子在這點上會有所掙扎，因此，在午睡時進行訓練變得更具重要性，因為這會使孩子晚間睡眠更順利。而相反地，如果你省略了孩子的午睡，會讓孩子在夜晚變得更難入睡。要建立良好的睡眠模式可能不容易，特別是父母本身已經筋疲力盡而沒有足夠的體力和孩子「對抗」好讓他睡著。可能你自己也覺得如果孩子不想睡卻強迫他入睡是不對的。而我的建議是，請記得你是成人，所以你必須介入並對孩子的睡眠狀況負起全部責任，因為孩子自己還做不到。

    作者的最後一段話就像寺廟中的大鐘經撞擊後產生的餘音繞樑，在我心中不停地迴響。多麽重要的一段話啊！最近這幾年，人們開始關注起孩童的身心發展，注重孩子的想法、情感、生活上的方方面面。這是件好事，但，如果我們過度關注、強化孩子的反應、順應孩子的想要，甚至，加諸自己的想像在孩子身上，反而會讓事情適得其反，孩子開始會抓取成人想要的東西、放大成人在意的東西，因而誤了健康長程的時機。

    在和孩子互動的過程，我們要時時不斷地回來內省，看看書、參與讀書會、和老師聊聊，保持親師間的溝通，維持良好家校合作關係…等，這些都是相當重要的。透過一個更高、更全面性的視角，來幫助我們看見我們在陪伴孩子時的盲點，並給孩子合適的、健康的『界線』。這個『界線』，不是『界限』，是要幫助孩子能有安全與健康的邊界感，而不是要限制他什麼，但現在有許多的成人，因為過於關注孩子的情緒、情感，怕孩子失落、怕孩子受傷、怕孩子面對衝突，所以總是順應著孩子。記得，我們是“成人”，不只對孩子的睡眠需要負起全部責任，還有對孩子的生活起居、人際互動關係、飲食…應由成人來引導孩子走向健康的道路，因為，孩子自己還做不到。

    祝福您與孩子 找到邁向身心自由的道路

彩虹家 孟汝

丙午馬年 寒露